Overnight Oats: La Revolución del Desayuno 2026

Ingredientes

• 40g de copos de avena (preferiblemente integrales)
• 150ml de leche o bebida vegetal (almendra, avena, soja)
• 1 cucharada de semillas de chía
• 1 cucharadita de edulcorante (opcional: miel, sirope de arce, stevia)
• Toppings al gusto: fruta fresca, frutos secos, semillas, coco rallado, trozos de chocolate negro

Cómo preparar la receta

1. En un recipiente o tarro con tapa, combina los copos de avena, las semillas de chía y el edulcorante (si lo usas).
2. Añade la leche o bebida vegetal y mezcla bien hasta que todos los ingredientes estén integrados y no queden grumos.
3. Tapa el recipiente herméticamente y refrigera durante al menos 4 horas, o idealmente toda la noche.
4. Por la mañana, retira del frigorífico y remueve para conseguir una textura cremosa.
5. Sirve en un bol o directamente del tarro, añadiendo tus toppings favoritos justo antes de consumir.

Información

Productos recomendados

• Miel cruda de abeja de alta calidad
• Coco rallado natural sin azúcar añadido
• Plátanos maduros para dulzor natural y textura
• Sirope de arce puro para un dulzor natural y delicioso
• Stevia líquida o en polvo para endulzar sin calorías
• Tazas medidoras precisas para la avena y otros sólidos
• Cucharas medidoras para semillas de chía y edulcorantes

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